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今天跑了“我爱你”公里

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  今天依旧是下雨天,由于昨日睡得很晚,今早醒来的时候已经到了6点。起床,上洗手间,刷牙,喝一杯温开水,然后穿上跑鞋出门晨跑。打开运动软件记录跑步的时候已经到了6点20。

  今天跑了5.20公里。虽然比平日里晚了半个小时出门,不过幸运的是今天并没有太阳,而是雨天。最开始并没有下雨,而是在跑了两公里之后才开始下起雨来,并且越下越大。

  今天晨跑的距离只是打算跑个五公里便可以了,一起晨跑的朋友也是这样的计划。虽然下起了雨,可在这江边上时不时的还是会有晨跑者经过,所以我们并不孤单。

  五公里,如果以每公里6分钟的配速来计算的话,跑完正好半个小时。也许有人会问,六分钟的配速是一个什么水平?对于这个问题,可以这样来回答,这是一个相对来说比较慢的配速,我个人把它归为慢跑的速度。这个速度是大多数人都可以较为轻松就能够达到的配速(对于那些刚开始跑步的人来说也许有些困难,但也并不是不可达到。)

  由于下雨,路面湿滑,今天晨跑一直是慢速进行。大家看截图就可以发展,跑完五公里的配速是6分16秒。采取这样的速度慢跑起来轻松,不会感到累,呼吸更是完全没有问题。做好了跑前热身和然后拉伸,采用慢跑的方式来健身,对膝盖是不会有什么损伤的。

  今天跑了5.20公里,这个数字刚好是“我爱你”,也不是说一定要跑下这个数字。只因朋友顺口说了一下:今天跑个5.20公里。所以便跑了,并没有什么特殊的含义,当然我也可以把这个数字送给喜欢的她。与此同时也是送给正在阅读这篇文章的你,亲爱的朋友,愿你永远被爱。

  跑步5公里也是健身或者减肥者需要跑下来的一个基础的距离。如果你是减肥为目的,当然你不一定非要在乎距离,因为很重要的应该是运动的时长。但如果是慢跑的线公里计算),五公里结束,时长是半个小时。实际上慢跑的配速会大于六公里,所以运动时长都会大于30分钟。而每次运动半小时以上脂肪才开始正真燃烧,达到减肥目的。

  因此5公里可以看成是一个基础,对于减肥者而言,跑步并不是唯一的选择。这只是众多减肥方法中的其中一种而已。而且有很多人在选择跑步减肥的时候,往往都是虎头蛇尾,最后不了了之,很难坚持下去。即使只是跑个5公里这样看似如此简单的事情。可就是看起来很简单的事,却往往很难做好。难的不是难度太大,而是难在坚持。所以才有不少的减肥者选择其他的方法,比如吃减肥的一些产品,代餐等等,或者是选择练习瑜伽。

  虽然我是跑步爱好者,但我并不建议所有人都选择跑步减肥,实际上也根本做不到,即使再胖,有的人从来就不喜欢运动,也不想去运动。更不用说去跑5.20公里了。对此,我在此给出一个建议,就是可以去买减肥代餐产品,但是需要买那些有质量保障的,比如四季优美的产品,小编还是很认可的。希望我的建议能够对你有所帮助。

  朋友,虽然今天下雨,我今天还是跑了5.20公里。那么你呢,你跑了多少公里,说来听听哟。


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